เป็น สิว ต้องใส่ใจ สุขภาพ  คนส่วนใหญ่เมื่อเป็นสิวแล้วมักจะสนใจดูแลแก้ไข ปัญหาสิว เฉพาะที่ผิวหน้าเท่านั้น  ซึ่งความจริงแล้ว  สาเหตุการเกิดสิว  มาจากการไม่ดูแล สุขภาพ ของตัวเองทั้งหมด
          ถ้าคุณมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้  นั่นล่ะคือปัจจัยสำคัญที่นำ สิว มาสู่ใบหน้าของเรา  เรามาดูกันว่ามันมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงต่อ สุขภาพ เราแล้วทำให้เกิด สิว

• อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
• รับประทานอาหารรสหวานจัด  หรืออาหารมันจัด
• ติดกาแฟ  ชา  เหล้า  เบียร์  น้ำอัดลม  และบุหรี่
• รับประทานอาหารที่ปนเปื้อนสารเคมี  เช่น  ของหมักดอง  อาหารกระป๋อง
• รับประทานอาหารอย่างเร่งรีบ  ไม่เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน
• ไม่ค่อยรับประทาน ผักสด ๆ  ผลไม้สด ๆ  จนถ่ายไม่เป็นเวลาหรือท้องผูก

          ดังนั้นหากคุณเลิกนิสัยดังกล่าวนี้แล้วรับประทานแต่ ผักผลไม้ สด  อาหาร รสไม่หวานจัด  เลิกขนม  ของหวาน  น้ำอัดลมต่างๆ  คุณจะได้ผลที่น่าพอใจแน่นอน

        อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพร่างกาย  ในสังคมปัจจุบันนี้เกือบ  80%  ที่คนส่วนใหญ่มิได้ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า  เนื่องจากต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาเพื่อไปเรียนหรือไปทำงาน  หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
          คนไทยเราจะให้ความสำคัญกับอาหารเย็น  เน้นว่าเป็นมื้อที่ต้องรับประทานอาหารหนัก ๆ  มากว่ามื้อกลางวัน  ส่วนมื้อเช้านั้นบางคนข้ามไปเลย  บางคนก็ดื่มกาแฟเพียง 1 แก้วเท่านั้น
          สังเกตุให้ดีจะพบว่าคุณจะรู้สึกไม่สดชื้นกระปรี้กระเปร่าถ้ามื้อเช้าคุณไม่ได้ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ  คืออาหารโปรตีนสูงและไขมันอย่างเพียงพอ
          อาหารเช้าที่หนักเกินไปก็เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง  ร่างกายต้องการเพียงสารอาหารที่ครบถ้วนในปริมาณไม่มากนัก  เพื่อที่คุณจะได้มีกำลังวังชา  สมองปลอดโปร่ง  กระปรี้กระเปร่า  พลังงานจะอยู่ในร่างกายคุณเป็นเวลานานและทำให้คุณไม่หิวบ่อยถ้าได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ  "น้ำ คือ หนึ่งใน โภชนาการเพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดี"  อาจเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่น้ำจะเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยในการดูแลรูปลักษณ์แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องดื่มน้ำเพราะความจำเป็น  แต่ในความเป็นจริง น้ำ เป็น"อาหารอันวิเศษ”ที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์และสุขภาพอย่างถาวร

 

ทานน้ำเพื่อให้ไตทำงาน  ไตไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากเราทานน้ำไม่เพียงพอ  เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตับก็จะเป็นตัวที่ต้องทำงานหนักขึ้น  หน้าที่หลักของตับ ก็คือ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน  แต่ตับต้องมาทำหน้าที่ของไต  ทำให้มันไม่สามาถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่   ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง   และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น    เป็นสาเหตุให้การดูแลรูปลักษณ์หยุดชะงักลงนำมาซึ่ง โรคอ้วน

สุขภาพ  กับการเล่นน้ำสงกรานต์  ช่วงนี้หลาย ๆ คนก็ออกตะเวนเล่นน้ำสงกรานต์กันอย่างสนุกสนาน  แต่ก็ควรระวังเรื่อง สุขภาพ ร่างกายด้วยเหมือนกัน  เพราะบางทีก็อาจจะมีโรคบางโรคมากับการเล่นน้ำที่ควรต้องระวังด้วยเหมือนกัน  เช่น โรคตาแดง  หรือถ้าอยู่ในกลุ่มคนหมู่มากก็ไม่ควรลืม ไข้หวัด 2009 ด้วยนะ  บางคนก็เล่นน้ำตากแดดจนเป็นไข้ก็มี  สงกรานต์ปีนี้ก็ขอให้ทุก ๆ คนมี สุขภาพ ที่แข็งแรง  เล่นน้ำสงกรานต์ กันอย่างสนุกสนาน  และปลอดภัยกันทุก ๆ คน  จะได้เล่นน้ำกันอย่างสนุกสนาน  ไม่เจ็บป่วย หรือ สุขภาพ ทรุดโทรม กันนะครับ  และอย่าลืมอีกเรื่อง  วันสงกรานต์เป็นวันผู้สูงอายุ  ก็อย่าลืมไปไหว้ผู้หรับผู้ใหญ่ ที่บ้านด้วยนะครับ  ดูแล สุขภาพ ท่านให้ดี ๆ ด้วยนะ

ฉันอาจไม่ใช่ดวงดาวบนฟ้าที่เธอแหงนมองดูได้

ฉันเป็นเพียงแสงเล็ก ๆ จากก้านไม้ขีดไฟ

แต่จะหลอมเป็นแสงสว่างสุดท้ายให้เพียงเธอ

ฉันอาจไม่ได้เป็นดอกกุหลาบต้องตาใครต่อใคร

 ฉันเป็นเพียงดอกไม้ที่พลิ้วไหวให้เธอยิ้มได้เสมอดอกไม้ไม่มีชื่อในโลกที่ไม่มีใครได้พบเจอ

แต่จะเป็นดอกไม้เดียวที่บานในใจเธอตลอดไปฉัน อาจไม่ใช่สายฝนโปรยฉันเป็นเพียงหยดน้ำที่โบก โบยความอ่อนล้าให้เธอได้

หากแม้เป็นหยดน้ำตา  จะหลั่งรินมาให้เธอสบายใจ รอเวลาเหือดแห้งไป ให้เธอพบวันคืนที่สดใสแสนดี ฉันอาจไม่ใช่สายลม

แต่ฉันเป็นอณูความห่วงใย ที่เพาะบ่ม ทุกลมหายใจนับจากนี้ในหัวใจที่ว่างเปล่า...เธออาจไม่มีฉันแล้วก็ตามที

แต่ขอให้รับรู้เถอะคนดี...ทุกความ รู้สึกที่ฉันมีจะไม่เปลี่ยนไปฉันเป็นเพียงสิ่งเล็ก ๆ บนโลกนี้ ไม่ขอเป็นอะไรที่มากมี

และยิ่งใหญ่ แม้เธอเห็นฉันเป็นเพียงภาพฝันไร้ตัวตนบนความห่างไกล ก็ลืมเถอะเธอ...ลืมฉันให้หมดใจ ...ฉันไม่เคยเสียใจที่รักเธอ...